Hur man kan sänka androgener naturligt

Hur man kan sänka androgener naturligt


Androgener är det manliga könshormoner, stimulera eller kontrollera utvecklingen av manliga egenskaper i människor genom att binda till androgen-receptorer i kroppen. Med androgennivåer inom eller något över genomsnittet nivåer minskar risken för hjärtinfarkt, fetma och högt blodtryck hos män. Emellertid har förhöjda androgennivåer också kopplats till vårdslös och aggressivt beteende. Till exempel, var män med förhöjda testosteronnivåer, enligt en studie i April 1999 "Journal of Behavioral Medicine," 24 procent mer benägna att rapportera skadas, 32 procent mer benägna att dricka överdrivet, 35 procent mer sannolikt att kontrakt ett sexuellt överförd infektion och 151 procent mer benägna att röka.

Instruktioner

1 Öka ditt intag av soja som innehåller livsmedel, inklusive tofu och sojabaserad proteinpulver. Soja har visat sig sänka testosteronnivåer hos möss, enligt en studie vid universitetet i Åbo 1998. Som väl har silkesapor och människor visade minskade testosteronnivåer när man äter en sojabaserad kost.

2 Öka ditt intag av fettsnål mat. Minska ditt intag av fettrik mat. När totala fettintaget minskar cirkulerande androgennivåer minskar.

3 Minska köttintag. I en 1985 studie i "American Journal of Clinical Nutrition" jämföra androgennivåer i allätare sjundedagsadventist vegetarianer och vegetarianer hade betydligt lägre androgen nivåer.

4 Öka fiberintaget. Studien jämför androgennivåer i allätare sjundedagsadventist vegetarianer och visade att i båda grupperna, var nivåerna av växttråd och intag kostfiber omvänt korrelerade med androgennivåer.

5 Öka ditt intag av örter som kan minska androgener. Enligt University of Maryland Medical Center, kan silverax hjälpa till att minska testosteron på grund av dess anti-androgena effekter. Chasteberry och såg Palmetto har anti-androgena effekter. Spearmint har visats reducera testosteronnivåer i blodet, enligt en studie som publicerades i maj 2007 i tidskriften "Phytotherapy Research."

6 Minska överdriven motion. Androgen nivåer visade sig öka både i idrottare och manliga läkarstuderande efter träning, enligt en studie som publicerades i mars 1973 i den "British Medical Journal."