Hur man köper sunda matar för unga idrottare

Hur man köper sunda matar för unga idrottare


Alla måste äta en balanserad måltid, men din unga idrottare kan ha olika näringsbehov än dina andra barn. Utfodring din idrottsman menyn till höger kan optimera sin prestation och hålla honom frisk i processen. Att göra rätt val i affären kommer att hjälpa dig vara beredd så att du kan ta rätt mat och ut på vägarna för det stora spelet.

Instruktioner

1 Bestäm vad din idrottsman behöver. Olika idrotter kräver olika dieter. Tala med din läkare om ditt barns näringsbehov under sport. Vissa sporter betonar vikten, men du bör inte uppmuntra ditt barn att gå ner i vikt utan att först få råd från din läkare.

2 Förbered innan du träffar butiken. Förenta staternas Department of Agriculture har en Matpyramiden, som är en riktlinje för vad som bör ingå i en hälsosam kost. Du kan skräddarsy denna pyramid för unga idrottare att se vilka typer av livsmedel som han behöver.

3 Välj färgglada produkter. Dessa är oftast packad med vitaminer och mineraler.

4 Besök mejerigången. Kalcium är oerhört viktigt för din unga idrottare. Kalcium rika livsmedel som mjölk, yoghurt och ost är måsten från mataffären.

5 Leta efter järn rika livsmedel. Kött, ägg, broccoli och gröna bladgrönsaker är alla en bra naturlig källa till järn.

6 Fylla på friska kolhydrater. Dessa används som bränsle för unga idrottare kropp. Leta efter hela korn som innehåller mycket fiber.

7 Håll en hel del vätska på handen. Du bör köpa en mängd olika vätskor för att hålla ditt barn hydrerad när han är på och utanför planen.

8 Köp vad din idrottsman längtar, om det är hälsosamt. I allmänhet, våra kroppar låt oss veta när vi är bristfällig genom att tillåta oss att ha begär. Om ditt barn sugen vatten, kanske du vill fylla på vatten på flaska. Eller kanske han sugen jordnötssmör kex. Då vet du att ha det till hands. Lyssna på ditt barns kropp och ha det i åtanke när du är i butiken.

9 Hoppa sport marknadsföring. Din unga idrottare behöver inte sportdrycker, energikakor eller geler. De kan få dessa viktiga näringsämnen genom en hälsosam diet.