Motion och sura uppstötningar

Motion och sura uppstötningar


Halsbränna är också känd som sura uppstötningar. Vissa människor får det ibland, medan andra upplever brännande smärta varje dag. Motion kan hjälpa tillståndet indirekt, men vissa fysiska aktiviteter kan göra det värre. Sura uppstötningar drabbade som gillar att utöva måste lära den känsliga balansen i att upprätthålla fysisk kondition utan försvårande sina magproblem.

Definition

Sura uppstötningar som händer när magsyra backar upp i matstrupen, enligt Mayo Clinic. Matstrupen har en rund band av muskel vid dess botten som öppnas när mat och vätska sväljs, och stänger efter de intagna poster in i magen. Ibland muskeln försvagar eller inte fungerar korrekt, vilket gör att ett återflöde av syra som utlöser halsbränna smärta.

Behandling

Sura uppstötningar är vanligtvis behandlas med over-the-counter eller receptbelagda läkemedel, men Mayo Clinic förklarar att övervikt gör det värre. Tyngre människor har mer press på deras magar, som skjuter syra tillbaka upp i matstrupen. Gå ner i vikt avlastar trycket. Många läkare rekommenderar övning som en del av en övergripande viktminskning programmet, men vissa verksamheter utlösa sura uppstötningar. Övningen rutin måste noggrant utvecklas så att den inte göra problemet det är tänkt att korrigera värre.

överväganden

Personer med sura uppstötningar bör undvika att bära åtsittande träningskläder, särskilt runt midjan. Mayo Clinic varnar för att snäva kläder sätta press på magen och nedre delen av matstrupen, höja återflöde risk. Reflux sjuka bör undvika övningar som tvingar dem att böja sig eller ligga ner, såsom vissa yogaställningar och matta arbete. Övning som orsakar kraftig kroppsrörelse, som jogging och aerobics, kan också orsaka problem.

Tidsram

Personer med sura uppstötningar bör avstå från att äta under minst två timmar före träning. Pre-motion måltider bör vara liten och högt i fiber. En studie från 2004 av forskare från Karolinska Sjukhuset i Sverige visade att fiber bekämpar halsbränna. Forskarna fann också att saltning mat ökar risken. Anahad O'Connor, en New York Times författare, rapporterar att sura uppstötningar drabbade få bästa befrielse från måttlig motion minst två gånger varje vecka.

Varning

Vissa typer av motion kan orsaka sura uppstötningar hos människor som normalt inte har det. Forskare från Bowman Gray School of Medicine vid Wake Forest University i North Carolina hade friska frivilliga göra en vikt rutin, stationära cykling och löpning. Deras studie 1998 fann att övningar som löpning, som agitera kroppen kan utlösa reflux hos annars friska försökspersoner. Personer som normalt inte får halsbränna bör ändra sina rutiner motion om vissa verksamheter utlösa reflux symptom.