Instruktioner för Voit Gravity Rider

Instruktioner för Voit Gravity Rider


Den Voit Gravity Rider är en del av kardiovaskulär träningsutrustning konstruerat av metall och har en stoppad sits och hand bilagor. Enheten kräver att du använder musklerna i armar och ben för att producera rörelse. Genom att rekrytera både överkroppen och underkroppen, får du en stor allmän träning som är låg påverkan på våra leder. Med hjälp av en Voit Gravity Rider är lätt, förutsatt att du ställa in den på rätt sätt.

Instruktioner

Inrätta

1 Ställ in stolen på Voit Gravity Rider genom att vrida säkerhetslåset moturs och dra ut den och släppa sätet.

2 Flytta stolen till önskad placering och sedan sätta tillbaka säkerhetslåset och vrid den medurs tills den sitter.

3 Skruva styret genom att vrida stiftet motsols tills stiftet släpper staplarna.

4 Justera styret så att du kan nå ut och ta dem med båda händerna när du sitter på sätet.

5 Nå ner mot justeringspunkten vid den svängbara förbindningen mellan sätet och styret.

Använda maskinen

1 Sitt på sätet så att bakre är platt på stolen med foten på pedalerna.

2 Nå fram och ta styret med en overhand grepp.

3 Luta dig framåt något och pressa ned jämnt med båda fötterna på pedalerna.

4 Dra på styret använder musklerna i rygg och armar för att dra kroppen mot styret. Den samtidiga driver fötter och dra med barer kommer att höja din kropp till en mer upprätt position medan kroppen blir nära styret.

5 Koppla musklerna när din kropp är ett par inches bort från styret. Låt din kropp att sakta tillbaka till utgångsläget.

6 Upprepa samtidig push and pull med avkoppling. Börja långsamt, och uppvärmning i denna långsamma takten i 5 till 10 minuter. Öka din hastighet efter detta och fortsätta med önskad takt tills du har avslutat din träning. Avsluta med en 5 till 10 minuters svalna före fullbord att säkerställa att blod är ordentligt omfördelas i hela kroppen.