Anger Management Aktiviteter för ungdomar

Anger Management Aktiviteter för ungdomar


Tonåren är en tid av intensiv fysisk och känslomässiga utveckling. Under detta skede av mognad, tonåringar börjar ifrågasätta sina värderingar, skapa en självkänsla och skapa personliga relationer, enligt National Institutes of Health. Ilska är en naturlig känsla, och ibland uppstår förvirring, rädsla, skam eller depression. Att lära sig att hantera ilska är viktigt eftersom tonåringar börjar manövrera genom denna konfliktfyllda värld.

Rollspel

Att bli medveten om grundläggande kommunikativ förmåga, grupper av tonåringar kan delta i rollspel, ägnar stor uppmärksamhet åt kroppsspråk, tonläge och ögonkontakt. Aktiviteten bör omfatta lyssna aktivt och tala i "I-känsla" uttalanden. ( "Jag känner mig arg" snarare än "Du gjorde mig galen.")

avslappnings~~POS=TRUNC övningar~~POS=HEADCOMP

Ilska kan manifesteras i fysiologiska sätt, vilket leder till hjärtklappning, förhöjt blodtryck, stötar av adrenalin, muntorrhet eller svettning. Lugnande övningar, såsom meditation eller visualisering - tänka på något positivt eller lugnande under en viss tid - kan hjälpa diffusa både känslomässiga och fysiska effekterna av ilska.

Sport och motion

När adrenalin rusar in i blodomloppet, våra kroppar blir fylld med aktiv energi. Huruvida en omgång basket, en lång promenad, eller dansa till snabb musik, är fysisk aktivitet ett hälsosamt sätt för ungdomar att släppa uppdämda energi och avleda spänningar.

Creative Arts

Ungdomar känner ofta säkrare att uttrycka sina känslor genom kreativitet. Journalföring hjälper unga människor skriver ut sina känslor. Ritning erbjuder ett utlopp utan ord. Målare kan uttrycka sig med färg, medan musikerna välja melodi. En repetitiv aktivitet såsom stickning kombinerar avkoppling med kreativitet.