Hur man förbereder Steel Cut Havre

Hur man förbereder Steel Cut Havre


Tid är din vän när de förbereder stål skär havre. Om du kan förutse att du kommer att vilja havregryn på morgonen, starta din havre natten innan. De sega, rejäl stål skär havre är en fyllning och hälsosam frukost, hög i B-vitaminer, kalcium, protein, järn och fiber och lågt i salt och omättat fett. Inte förneka hälsoeffekterna av dina stål skär havre genom toppning dem med smör eller massor av socker eller honung.

Instruktioner

1 Placera 1/4 kopp havre och en kopp vätska per portion i en pott. Du kan använda all mjölk till en krämig havregryn, eller vatten eller sojamjölk för en vegan frukost.

2 Placera gryta i kylskåp över natten.

3 Rör om blandningen med en trä sked.

4 Placera på en värme diffusor på spisen om du har en gasspis.

1 Slå på spisen på hög och täcker potten.

2 När vätskan börjar bubbla, rör om och vända värmen till låg.

3 Simmer i 20 till 25 minuter.

4 Rör med en träslev. Om havre är inte krämig nog, koka i ytterligare 5 till 10 minuter, tills önskad konsistens uppnås.

5 Top med kanel, en farinsocker stänk eller lite honung, eller bäst av allt, blåbär eller russin.